Салаты при грудном вскармливании

И ответ на него крайне важен, поскольку некоторые, казалось бы, невинные ингредиенты салатов могут негативно сказаться на здоровье крохи.
Однако полное исключение из рациона некоторых продуктов питания может привести к расстройству пищеварения, запорам и вызвать авитаминоз. Поэтому необходимо определиться с тем, какие салаты при грудном вскармливании допустимы.

Что разрешено?
Овощи и фрукты, входящие в состав многих салатов помогают женщине скорректировать фигуру после родов, разнообразить свой рацион, зарядиться витаминами и энергией. В число допустимых продуктов включены цветная и белокочанная капуста (последняя с осторожностью, поскольку может вызвать вздутие живота и колики), баклажаны и тыква (в запеченном виде), огурцы (свежие) и зеленый салат, а также редис, фасоль и зеленый горошек.

Кроме того, можно употреблять зеленые яблоки и персики, груши и абрикосы. Весьма полезен гранат и смородина. Много витаминов можно подчерпнуть из крыжовника и черноплодной рябины. В небольшом количестве допустимы вишня и черешня. Все эти овощи, фрукты и ягоды могут входить в состав салатов, заправленных натуральным йогуртом или оливковым маслом.

Выбираем свой рецепт
В настоящее время можно найти много рецептов салатов, которые женщины употребляли в период лактации. Однако перед тем как приготовить понравившейся салат следует удостовериться в отсутствии аллергии на его компоненты. Довольно популярен салат из вареной морковки с изюмом, который заправляется легким йогуртом. Стоит попробовать питательный и вкусный салат из отварного мяса, вареных яиц, чернослива и толченных грецких орешков, заправленный нежирной сметаной. Разрешен и салат винегрет при грудном вскармливании, но с небольшим условием: его можно употреблять не чаще раза в неделю и при отсутствии у малыша реакции в виде жидкого стула и колик.

В принципе можно найти или придумать любой рецепт салатика и приготовить его из допустимых продуктов, соблюдая следующие правила: откажитесь от майонеза и химических соусов, не злоупотребляйте солью и специями, отдайте предпочтение натуральным продуктам. Именно поэтому нельзя кушать любимый для многих крабовый салат при грудном вскармливании.

Особое место занимает так называемый салат щетка. При грудном вскармливании он нежелателен, несмотря на натуральные составляющие. Поскольку его главная цель очистить организм и простимулировать работу перистальтики, то у малыша он вызовет аналогичные процессы, усугублённые коликами, вздутием живота и поносом.

Пониженная температура у грудничка У новорожденных малышей все процессы в организме протекают иначе, чем у детишек постарше. Поэтому температура тела может быть немного выше или ниже...

Польза риса при грудном вскармливании Качественное и полноценное питание, безопасное для малыша, но достаточное для женщины – вот главные принципы рациона во время лактации.

Курица при грудном вскармливании Рацион кормящей мамы довольно разнообразен. Его необходимо формировать как с учетом потребностей организма, ослабленного беременностью, родами и ла...