Польза риса при грудном вскармливании

Основа здорового питания
Для ответа на любой из вопросов, связанных с питанием в период лактации необходимо помнить о том, что еда кормящей женщины не должна отличаться от пищи обычного здорового человека. Запрещены всяческие диеты и разгрузочные дни, которые негативно сказываются на здоровье женщины и малыша. В ежедневный рацион должны обязательно входить овощи и фрукты, а также крупы, которые могут быть гарниром или самостоятельным блюдом.

Уникальный продукт
Рис во время грудного вскармливания является уникальным продуктом, который богат большим количеством витаминов и минералов. В нем в избытке содержатся витамины группы В (тиамин, никотиновая кислота и рибофлавин), которые положительно влияют на функционирование нервной системы мамы и ее малыша. И это крайне важно. Поскольку при недостатке витаминов и питательных веществ организм женщины начинает забирать их из тканей. Внешне это проявляется в выпадении волос, проблемах с зубами и костной системой.

Кроме того, в составе риса можно найти калий, необходимый для нормальной работы сердечной системы и для восстановления водного баланса, а также железо, необходимое, прежде всего малышу в первый год жизни. Содержащийся в нем цинк вместе с калием необходим для роста волос и для прочности костной системы. Рис во время грудного вскармливания нужен и для предупреждения йододифицита.

Однако самым ценным элементом риса являются аминокислоты, в которых нуждается и кормящая женщина, и ее малыш. Именно аминокислоты помогают в создании новых клеток, необходимых для обновления организма.

Источник углеводов
Рис также является прекрасным источником углеводов, которые насыщают организм энергией и помогают малышу набрать вес. Однако если ребенок быстро набирает вес, то следует наблюдать за количеством употребляемых в пищу углеводов. Отказываться от этого продукта не стоит.
Воздушный рис при грудном вскармливании, который содержится в сладостях также можно употреблять, но в ограниченных количествах.

Недостаток
Единственным недостатком риса при грудном вскармливании являются запоры, которые могут возникнуть как у женщины, так и у ребенка. Поэтому выбирая рис в качестве гарнира или самостоятельного блюда, не переусердствуйте.

Курица при грудном вскармливании Рацион кормящей мамы довольно разнообразен. Его необходимо формировать как с учетом потребностей организма, ослабленного беременностью, родами и ла...

Клюквенный морс при грудном вскармливании Многие женщины, ставшие мамами и отдавшее предпочтение грудному вскармливанию, стараются не нарушать диету и не вредить тем самым малышу.

Отказ от прививки от гепатита в роддоме После появления на свет малыша в стенах родильного дома врачи производят взвешивание, измерение, берут анализы и проводят последующие необходимые п...