Питание на первых неделях беременности

Чтобы малыш мог правильно расти и развиваться в утробе матери, ему необходимо получать все необходимые микроэлементы и витамины. Это значит, что женщина должна начать следить за тем, что она употребляет в пищу: какие продукты необходимо исключить из рациона, а какие, наоборот, добавить. При этом, какое питание на первых неделях беременности должно быть у беременной, к сожалению, знает далеко не каждая женщина.
Считается, что фолиевая кислота является одним из самых важных витаминов, который обязательно должен получать малыш в первые недели беременности. Дело в том, что она способна предупредить возникновение преждевременных родов, а также различных психических отклонений у плода. Ею богаты: мясо, фрукты и овощи, а также рыба и молочные продукты.

Питание на первых неделях беременности, а именно на 5-8 неделе, обязательно должно включать в себя молоко и другие молочные продукты, которые богаты на кальций, фосфор и животные жиры. Кстати, считается, что при помощи легкого йогурта, если принимать его по утрам, можно избавиться или существенно облегчить симптомы токсикоза.

Начиная с 9 недели будущей маме необходимо позаботиться об укреплении стенок сосудов. Поэтому в это время рекомендуют ввести в рацион черную смородину, апельсины и другие продукты, богатые на витамин «С» и «Р». Также необходимо употреблять железосодержащие продукты, которые необходимы для нормализации процесса кроветворения.

В период 11-12 недели врачи рекомендуют, есть продукты, в которых содержится цинк, витамин «Е» и йод. Так цинк необходим для правильного развития мочеполовой системы ребенка, а йод предотвращает задержку роста малыша. Эти микроэлементы содержаться в сыре, растительном масле, различных морепродуктах и орехах.

После 13-й недели, когда основная закладка организма будущего малыша завершена, женщине необходимо следить за собственным весом и стараться не только не переедать, но и исключить недоедание. При этом важно кушать сразу, как только возникло такое желание. Есть необходимо, медленно и тщательно все пережёвывая.

Чтобы питание на первых неделях беременности приносило исключительно пользу из своего рациона необходимо полностью исключить алкогольные напитки, а также отказаться от курения. В противном случае это может нанести необратимый вред, как плоду, так и здоровью женщины, которое в этот период особенно уязвимо.

Мучное при беременности Ни для кого не секрет, что чрезмерное употребление в пищу сладкого и мучного вредно для любого человека. В результате могут возникнуть проблемы с з...

Кошмары при беременности Известный факт, что наши с Вами сны – это не что иное, как подсознательное отображение наших мыслей и переживаний за какой-то определенный временно...

Анализ беременных на синдром Дауна Одной из наиболее пугающих аномалий сегодня считается синдром Дауна, причиной которого является удвоение одной из 21 пары хромосом. Его причины и с...