Медитация для беременных

В результате постоянных стрессов нервная система подвергается перегрузкам, минимизировать которые сможет релаксация и медитация для беременных, направленная на гармонизацию внутреннего состояния.

Смысл медитации
Если обратиться к толковому словарю или к энциклопедиям, то в них медитация определяется как умственное действие, направленное на приведение в углубленное состояние психики человека. Иными словами медитация для беременных – это прекрасный способ побыть наедине с собой, понять свои настоящие потребности и желания, разобраться в чувствах и волнениях.

Физиологические изменения
Выбирая те или иные методы медитации для беременных, по мнению физиологов, у женщины изменяются биоритмы головного мозга, совершенствуется работа желез внутренней секреции, улучшается состояние эндокринной системы. Кроме того, польза медитации для беременных заключается в укреплении нервной системы и в успокоительном эффекте, которые также положительно влияют на работу всех систем и органов человека.

При помощи некоторых методов медитации для беременных можно справиться с хронической усталостью, одолеть депрессивные состояния и зарядиться энергией жизни.
Она гармонизирует энергетику человека, благотворно влияет на столь изменчивое эмоциональное и физическое состояние женщины в положении.

Польза медитации
Медитации научиться несложно. Можно посетить специальные курсы или прослушать аудио медитацию для беременных. В общем и целом медитацию с удовольствием практикуют любители йоги. И даже аудио медитация для беременных является прекрасным способом улучшить самочувствие, поднять настроение и научиться распознавать сигналы собственного тела.

Поскольку в период вынашивания малыша женщина наиболее уязвима и восприимчива эмоционально, то основой медитации в этом случае должно стать погружение в собственные ощущения, отслеживание своих эмоций и чувств.

Медитация для беременных пригодится и после рождения малыша. Благодаря ей, женщина сможет научиться понимать потребности крохи, научиться общению с ним.
Медитация станет прекрасным помощником и в родах, когда необходимо умение расслабляться и слышать то, что от вас требуют.

Методы медитации для беременных
Одним из основных методов медитации для беременных является упражнение с глубоким дыханием. Именно оно и потребуется в момент схваток и потуг. От правильности выполнения упражнения будет зависеть как самочувствие женщины, так и легкость родовой деятельности. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом и очищает ее, эффективно выводит из организма токсины и придает ясность сознанию.

Дыхательные методы медитации для беременных также являются прекрасным успокоительным. Они очищают лёгкие от слизи, хорошо справляются с родовой болью, а также активизируют энергетические токи в организме. В итоге, даже в самый важный момент женщина и плод хорошо снабжаются кислородом и питательными веществами.

Нюансы
Если вы хотите попробовать медитацию для беременных, то начните сегодня. Оптимальное время суток – вечер или утро. Найдите место, где вас не будут отвлекать.
Там должно быть тихо, чисто и свежо. Конечно же, сами йоги медитируют на улице, но подойдет и ваш дом. Сядьте на ковер, на пол или на стул. Вам должно быть удобно.

Выберите для себя позу: сядьте в кресло или на стуле, поставив ноги на пол вместе. Под ягодицы, если неудобно, можно подложить жёсткую подушку. Также можно сесть в традиционную позу для медитации – скрестив ноги «по-турецки». При этом важно, чтобы в теле не было напряжения, но спина была прямой. Руки расположите на коленях. Максимально расслабьтесь. В теле не должно быть неприятных ощущений. Закройте глаза и расслабьте сначала мышцы лица, контролируйте дыхание.

Подбородок втяните вовнутрь, язык прижмите к нёбу. Потянитесь макушкой вверх и прочувствуйте каждый позвонок, находящийся в прямом положении. Медленно, плавно и глубоко дышите, задерживая дыхание после вздоха. Сделайте несколько дыхательных циклов. Для начала достаточно будет медитировать в течение 3х минут. В будущем время можно увеличивать.

Плохое настроение при беременности Довольно часто женщин, мечтающих о детях, сопровождает непонятно откуда взявшееся плохое настроение при беременности. При этом оно сменяется присту...

Шампунь для беременных Женщине в интересном положении приходится тратить на уход за собой и своей внешностью гораздо больше времени, чем раньше.

Тмин при беременности Черный тмин – средство не слишком известное, но в то же время действительно эффективное. Это отличный способ борьбы с некоторыми заболеваниями, усп...