Как правильно спать при беременности

Как правильно спать при беременности
Жесткая поверхность для сна не подойдет. Следует приобрести в магазине матрас средней жесткости. Сон на спине не желателен. Чем крупнее плод, тем сильнее давление на печень, почки и кишечник. Существует вероятность сдавливания проходящей вдоль позвоночника нижней полой вены. Вследствие сдавливания уменьшается кровяной приток.

Позы для сна при беременности
Врачи рекомендуют следующие позы для сна при беременности:

- Поза полулежа. Женщина принимает положение полулежа. Под спину подкладывает подушки. Такая поза способствует уменьшению одышки, сопровождающую на последнем сроке беременную. Если ночью вы проснетесь на животе или спине, следует лечь на левый бок. Хочется отметить, что уменьшить давление помогает подушка, подложенная под поясницу.

- Поза на боку. Есть ли разница, на каком боку спать во время беременности. Безусловно, есть. Если женщина предпочитает позу сна на правом боку, то вероятна нагрузка на почку. Женщина может лечь в промежуточную позу. То есть ей достаточно подложить под спину подушечку, чтобы не опираться полностью на спину. При позе на боку или спине поверхность кровати должна повторять контуры тела беременной, поддерживать позвоночник в правильном состоянии.

Врачи считают, что самая удобная поза для будущей мамы – на левом боку. Под живот разрешается подложить плоскую подушечку. Подушка между ног способствует уменьшению давления на таз. Поза на левом боку улучшает работу почек. Это помогает уберечься от отеков лица, ног и рук.

Позы на животе во втором триместре нужно избегать. Сон на спине вызывает боли в спине, обостряется геморрой, падает артериальное давление, затрудняется дыхание.
Если у женщины предлежание плода, спать нужно на боку, где находится голова малыша.


Для комфортного сна при беременности подойдут нижеперечисленные подушки:
- имеющие вид буквы U: помогают поддерживать тело будущей мамы с обеих сторон, мышцы спины расслабляются, живот поддерживается;
- имеющие вид рогалика: напоминают подушку формы буквы U;
- имеющие вид буквы C: поддерживают живот, используются, когда беременная спит на боку;
- имеющие вид буквы I: поддерживают живот, используются, когда беременная спит на левом боку;
- имеющие вид буквы Г: напоминают подушки формы букв I, С. Их отличие состоит в том, что они используются без дополнительной для головы подушки.

Как размягчить шейку матки Методов, как размягчить шейку матки перед родами, сегодня достаточно. Однако необходимо сначала разобраться, для чего эта процедура нужна, и нужна...

Орехи при беременности. Кешью, грецкие, кедровые Пища будущей мамы должна быть разнообразной и полезной. В ней должны содержаться все необходимые витамины и элементы.

Уход за грудью во время беременности Сохранить красивую форму груди хочет каждая женщина, особенно если она стала мамой. С одной стороны грудь увеличивается и набухает, что не может не...