Перейти к содержимому


- - - - -

Спорт при грудном вскармливании


После рождения малыша любой женщине хочется вернуть собственную красоту и привлекательность, а главное, избавиться от лишних килограмм, набранных во время беременности. Насколько же допустим спорт при грудном вскармливании, и не повредит ли он малышу?

Бассейн и тренажерный зал
Стоит отметить, что занятия спортом при грудном вскармливании, можно начинать спустя всего пару месяцев после родов. Желательно предварительно проконсультироваться с гинекологом, дабы убедиться в том, что организм уже полностью восстановился и готов к подобным нагрузкам. Также важно выбрать подходящие занятия, которые будет полезны и в тоже время не слишком интенсивны.

Оптимальный вариант – плавание в бассейне. Это отличный способ укрепить мышцы и восстановить силы. Подобные тренировки лучше всего совмещать с занятиями в тренажерном зале, благодаря чему желаемый эффект будет достигнут довольно быстро. Тем более что спортзал при грудном вскармливании вполне допустим, главное подобрать подходящее белье, которое будет комфортно поддерживать грудь. Также желательно отказаться от упражнений, направленных на тренировку груди и спины.

Гимнастика, йога, пилатес
А вот от различных видов аэробики лучше всего отказаться. Так как активные упражнения могут стать причиной возникновения болезненных ощущений в области груди и живота. Поэтому, выбирая каким видом спорта заниматься при грудном вскармливании, лучше отдать предпочтение йоге или же пилатесу. Они более полезны и к тому же позволяют отлично расслабить мышцы.

При любых тренировках очень важно пить достаточное количество жидкости, потому что обезвоживание может привести к снижению выработки молока. Поэтому необходимо пить не только после тренировки, но и вовремя неё.

Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании
Выбирая подходящие спортивные занятия очень важно выбрать тренировки, при которых грудь принимается минимальному воздействию. К тому же ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании, каждая женщина находит самостоятельно, в зависимости от собственного самочувствия и ощущений во время занятий. Гимнастика, йога или же аналогичные упражнения – это именно то, что необходимо молодой маме для отличного самочувствия и ухода за собственным телом.

При желании, выбрать подходящий спорт при грудном вскармливании не так уж сложно, тем более что вариации занятий более чем разнообразны. Главное, лишь пить достаточное количество воды, дабы тренировки не привели к снижению лактации, а также прислушиваться к сигналам своего организма - данный ориентир поможет вовремя понять, когда же пора прекратить занятия и дать себе отдохнуть.





Контрактубекс при беременности Растяжки – поистине страшный сон любой женщины. И очень часто они возникают именно при беременности, когда коже не хватает эластичности для того, ч...

Порок сердца у беременной Любые болезни, которые имелись у женщины до беременности, обязательно усилятся во время ожидания будущего малыша. Ведь все силы организма направлен...

Массаж при грудном вскармливании Любой молодой маме после родов хочется как можно скорее вернуться в форму и избавиться от лишних килограммов, набранных за период беременности. Раз...



Комментариев: 0


или Войти