Перейти к содержимому


- - - - -

Когда начинать спорт после родов - статистика и мнение гинеколога


Одним из распространенных вопросов, которые можно услышать от новоиспеченных мам является: «Когда начинать спорт после родов?». И ответ на него зависит от многих факторов: от вида родоразрешения и состояния женщины, от вида вскармливания и некоторых иных критериев.

Индивидуальный подход
Как уже было оговорено выше, ответ на вопрос «Когда можно заниматься спортом после родов?» строго индивидуален. Поэтому пытаться найти на него ответ у подруг или на страницах женских форумов невозможно. А вот гинеколог или врач, которые вел вашу беременность и принимал роды, осведомленный об имеющихся проблемах и особенностях вполне способен дать на него ответ.

Статистика
Статистика, довольно усреднённая, говорит о том, что можно начинать заниматься спортом после родов через 6 недель, при условии, что ребенок появился на свет естественным путем, у женщины не было родовых травм и разрывов. Кесаренные мамочки, также при условии отличного самочувствия, смогут начать приводить тело в форму через 8 недель. При этом все тренировки должны быть легкими, не доставлять неприятных ощущений и не сказываться на лактации. Их характер должен напоминать легкую зарядку, нежели изнуряющую деятельность.

Мнение гинеколога
Гинекологи из обычных консультаций, на вопрос, как скоро после родов можно начинать заниматься спортом, рекомендуют подождать полгода. Прекрасным аналогом занятиям спортом станут ежедневные прогулки с малышом. При этом нужно именно ходить с коляской, а не сидеть на лавочке, пролистывая глянец. Кроме того, ведение хозяйства с бесконечными стирками, уборками и приготовлением пищи также не позволит лишним килограммам осесть на талии и бедрах.

Индикатор здоровья
На вопрос, когда после родов можно заниматься спортом, вполне сможет ответить и сама женщина. Здесь главным показателем должно быть самочувствие женщины. При этом стоит начинать с легких нагрузок, разминки, йоги, бега. Стоит ориентироваться и на свои ощущения. Занятия спортом не должны доставлять неприятных и болевых ощущений. Насторожить должен даже малейший дискомфорт.

В поисках ответа на вопрос, когда после родов можно начинать заниматься спортом, стоит помнить и об умеренности. Все нагрузки будь то бег, или йога вводите постепенно, следя за своим самочувствием и лактацией.

В общем и целом, занятия спортом после родов всегда поощрительны. Они помогают восстановиться и взбодриться, сбросить лишний вес и улучшить самочувствие, поднять настроение и зарядиться энергией на целый день. Кроме того, вырабатываемый во время тренировок гормон эндорфин, поможет справиться с послеродовой депрессией.





Болит грудь после кормления Каждая кормящая женщина согласится, что грудное вскармливание – не только желанный, необходимый, трепетный и естественный процесс, удовлетворяющий...

Питание во время лактации - советы и правила Всем известно, что грудное молоко является единственной, необходимой и идеальной пищей для новорожденного.

Сколько стоит устроить ребенка в детский сад? Наверное, каждая мама задумывается над вопросом, сколько стоит детский сад? И единого ответа на него не получить.



Комментариев: 0


или Войти